U utorak 18. ožujka imali smo priliku sudjelovati u još jednom zanimljivom i korisnom predavanju Vlaste Begić. Magistrica prehrambene tehnologije s 26 godina iskustva u struci, koja je prošla dodatno obrazovanje u Dublinu i specijalizirala se za Coaching u prehrani i životnom stilu, podijelila je s nama svoje bogato znanje o zdravlju i vitalnosti te potaknula okupljene na razmišljanje o važnosti ravnoteže u životu, o tome što znači biti vitalan i kako male promjene mogu imati veliki utjecaj.

Nakon prethodnog predavanja o zdravoj prehrani, koje je održano u veljači u našoj knjižnici, ovog puta je pažnja bila usmjerena na tri ključna faktora za vitalnost: fizičkoj aktivnosti, kvalitetnom snu i upravljanju stresom uz objašnjenje kako ti faktori izravno utječu na našu dobrobit i svakodnevnu energiju.

Među najvažnijim temama bila je i uloga kretanja, ne samo kroz formalno vježbanje, nego i kroz svakodnevne aktivnosti poput hodanja na posao, vožnje biciklom, penjanja stepenicama, ili čak kućanskih poslova i radova u vrtu. Takve aktivnosti, iako ne zahtijevaju puno napora, ključne su za održavanje tjelesne kondicije i općeg zdravlja.

Kvalitetan san također je dobio zasluženo mjesto u predavanju. Predavačica je objasnila zašto je spavanje od esencijalne važnosti za regeneraciju organizma i kako nedostatak sna može utjecati na sve aspekte našeg života. Također, istaknula je povezanost sna, stresa i prehrane, naglasivši kako ravnoteža između tih faktora može značajno poboljšati našu vitalnost.

Zadnja, ali ne manje važna tema bila je upravljanje stresom, za što su prisutni dobili konkretne preporuke. Predavačica nas je uputila na tehnike disanja koje pomažu u opuštanju, smanjenju otkucaja srca, snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju cirkulacije i, naravno, kvalitete sna. Naučili smo kako ove jednostavne vježbe mogu imati dugoročne koristi za naše fizičko i mentalno zdravlje.

Kroz predavanje naglašena je i važnost zdrave i uravnotežene prehrane, ali i vremena koje posvećujemo sebi. Predavanje je zaključeno uz pitanja i komentare publike i inspirativne misli za kraj: “Ako se umoriš, nemoj odustati, nego se odmori… promijeni i nastavi” te “Ako nemaš vremena za svoje zdravlje danas, nećeš imati zdravlja za svoje vrijeme sutra.” Ove riječi oslikavaju bit svega što smo čuli i podsjećaju nas na važnost preventive i brige za vlastito zdravlje.